Volledig ochtendrapport Openen
Weekplanning
Vaste uitgangspunten
Trainingscyclus
Periodisering
Groepstraining
Kracht en plyometrie
Voortgang
Wedstrijdvoorspelling
Prestatie-componenten
Weekomvang
Kilometers per trainingsweek; de huidige onvolledige week staat rechts.
Beperkingen van deze beoordeling
12-weeks trainingsbaseline
Gebaseerd op Garmin-data. Dit kan 10–30 seconden duren.
Onderliggende cijfers tonen
Wedstrijdcontext
Expliciete Garmin-wedstrijden en snelle ongelabelde lopen. Importeren gebruikt geen AI, wijzigt Garmin niet en kan bij een lange periode enige tijd duren.
Detectie-instellingen
Performance Lab
Performance Lab berekent deze cijfers uitsluitend uit trainingen die de coach al heeft opgeslagen - dit scherm doet zelf geen nieuwe Garmin- of AI-aanroep. Bij weinig vergelijkbare data kan een getal ontbreken of afwijken; klik op het "?"-teken voor uitleg, of op een onderstreepte waarde om te zien welke trainingen erachter zitten.
Wedstrijdinzicht
Trainingsrespons
Herstel
Uitvoering
Datakwaliteit en gebruikte trainingen
Hartslagzones
| Zone | Hartslag | Richttempo |
|---|
Hartslag is leidend voor inspanning; tempo bij eenzelfde hartslag varieert met terrein, wind, hitte en vermoeidheid — gebruik de tempokolom als indicatie, niet als harde grens.
Technisch logboek
Actieve coachcontext
Dit is de compacte informatie die de coach bij een voorbeeldvraag ontvangt. Vernieuwen wijzigt niets; het haalt alleen de actuele weergave opnieuw op.
Chatgeheugen verkleinen
“Voorbeeld maken” laat AI oudere chatberichten samenvatten. Er verandert nog niets totdat je het voorbeeld controleert en vervolgens bevestigt.
Gesprekssamenvatting tonen
Technisch contextvoorbeeld tonen
Garmin API-calls
Alle Garmin-aanroepen per feature, inclusief duur, resultaat en geschatte datagrootte. Er wordt geen Garmin-inhoud opgeslagen.
MCP-toolgebruik
Daadwerkelijk door het AI-model aangeroepen Garmin-tools; aangeboden maar ongebruikte tools tellen niet mee.
Dit log bevat geen vraag- of antwoordtekst, Garmin-resultaten, wachtwoorden, tokens of headers. Je kunt de JSON aan Codex geven voor optimalisatieadvies.
Beheer en herstel
Garmin Connect
Status ophalen…
Servicesleutels
Bearer-tokens voor deze server, versleuteld in de database opgeslagen. Bij genereren wordt de nieuwe sleutel eenmalig getoond — kopieer hem direct, hij wordt daarna niet meer weergegeven.
Nieuwe sleutel — wordt niet nogmaals getoond:
Interne planner
De app draait geregistreerde achtergrondtaken zelf, aangestuurd door dezelfde ping die de gratis hosting wakker houdt (geen aparte sleutel nodig). Voeg hieronder taken toe, pas ze aan of schakel ze uit.
De beheer-MCP kan alleen vaste herstelvoorstellen voorbereiden. Er verandert niets totdat je een voorstel hier expliciet goedkeurt. Een goedkeuring verloopt na 30 minuten en kan maar één keer worden uitgevoerd.